100米跑教案
下面是小编整理后的100米跑教案，欢迎您能喜欢，也请多多分享。感谢网友“無名周刊”向本站投稿了14篇与“100米跑教案”相关的素材。
学习目标：
1、让90%以上的学生学会跑步的正确的摆臂基本动作。
2、让学生通过快跑练习提高学生跑的频率和速度。
3、提高学生的灵敏、协调、反应等各项身体素质。
重点：上下肢协调配合动作
难点：大腿高抬。
一、收心热身
1、体育委员整队集合（四列横队）
2、老师宣布课的内容和要求。
3、布置见习生。
4、原地活动手脚踝腕——蛇行慢跑——侧身跑——走——单脚跳——走——脚尖走——脚跟走——竞走。
组织：两路纵队进行，老师领做。
要求：保持前后间隔距离，认真做好各种动作。
二、100米快跑练习三组
组织：四路纵队进行。跑过去从两侧漫漫走回来。
要求：看谁跑的直、快。
三、游戏：自选
组织：自由结合，选择自己喜欢的游戏和练习进行。
要求：选择安全的游戏进行。注意安全。
四、全体集中散点队行
1、小结
2、放松
3、宣布下课
【拓展延伸】
一、教学设计指导思想：
根据新课标的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学、练，让学生巩固提高耐久跑的运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的`意识。使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；培养学生体育锻炼的意识和良好习惯,使学生健康成长，确保“健康第一”思想落到实处。
二、教学目标：
1．认知目标：知道间歇变速跑是提高耐久跑能力的一种方法以及技术特点和 耐久跑对身体的锻炼价值。
2.技能目标：巩固提高耐久跑的技术要领，提高耐久跑的能力，在学练过程中学会思考、探究、合作和评价。
3.情感目标：在游戏和比赛中培养学生的自信心和学练积极性，体验自我征服的成就感，培养学生吃苦耐劳的意志品质及终身体育的意识。冬瓜影院网站在线观看
三、教材分析：
耐久跑是人体在氧气供用充足的情况下长时间跑步的能力。经常练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高机体有氧代谢能力。因此，耐久跑是走向终身体育较好的运动项目。本节课是在水平四阶段的基础之上让学生进一步巩固、提高耐久跑的相关技术要领，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
四、学情分析：
我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，其重要原因就是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，平时课堂中“谈跑色变”，由于耐久跑教学内容的单一、枯燥，如果教师教学手段陈旧，再加上学生的自身素质、心理原因等，学生多数存在恐惧心理，对耐久跑存在应付、逃避等现象，因而学生的学习兴趣不高。本人把耐久跑教材的教学，设计成间歇性游戏并伴有不同节奏的音乐，引起学生的好奇心，激发学生的学习锻炼的兴趣，让学生在不知不觉中体味耐久跑的技术要领，提高耐久跑的能力，从而使学生在学练中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。本堂课的教学对象是高一年级（2）班学生，他们正处于青春生长发育期，思想活跃、接受能力强，乐于接受新鲜事物，集体荣誉感较强，激发学生的学习兴趣，培养团队合作精神，增强集体荣誉感。由于是男女生合班上课，因而在学练过程中要区别对待，合理安排运动负荷。
五、教法与学法：
教学方法采用讲解、示范、提示、分组练习、合作自评互评、自我监督等方法引导学生进行练习，在调动学生积极性的同时体现体育课的趣味性。为完成较好、没有组员掉队的小组分设一、二、三等奖。
为了消除学生对耐久跑的畏惧心理，课前告知学生本节课是一节游戏课，把技术要领和注意事项渗透到游戏则里面，把常规的在跑道上的持续跑转化为足球场上的间歇变速跑。跑的过程中伴以激进和中等节奏的音乐来消除学生的畏难、疲劳并增加学生参与的兴趣和积极性。
六、重点与难点：
重点：掌握耐久跑的技术。
难点：在跑的过程中如何合理分配体力。克服“极点”现象。
七、学练组织：
1.实战组织：依据我校场地实际情况，将小足球场的两条边线做为往返 的终起点，以学习小组为比赛小组，男生40米，女生30米并伴以德国《第一装甲师军歌》和《快乐歌》、《我相信》的伴奏，在28分钟内完成25个往返间歇跑。
2.实战步骤：28分钟演练分为不同的三个音乐背景部分，根据不同音乐节奏 调整步频、步幅。
第一部分（10分钟）：12秒钟的音乐内匀速跑完成40（女生30）米，音乐停时到达终点，休息2秒钟后下一个12秒音乐响起时，以终点为起点重新开始下一个40（30）米。
第二部分（10分钟）：同第一部分。
第三部分（8分钟）：在10秒钟的音乐中匀速跑完40（女生30）米，音乐停时到达终点，休息3秒钟后下一个10秒音乐响起时，以终点为起点重新开始下一个40（30）米。该部分用节奏稍快的音乐，来引导学生的跑步节奏。
今年，学校组织运动会，我报名 参加了800米赛跑，经过激烈的小组 赛后，我进入了更为激烈的总决赛。在我们的期待中，决赛开始了， 发令枪响后，每个人都努力向前冲， 我也不例外，一直处于第一的位置。
但是，跑到一半的时候，我觉得很累 ，就慢慢落后了，眼看着一个又一个 的选手从我身边跑过。
我心里很着急 ，但是就是跑不快，同学们看我落后 了，就一个劲的喊“陈奎桦，加油!” 听到同学们的喊声，我想，我不能让 同学们失望，一定要拿到第一，为班 里争光。我觉得浑身又充满了力气， 一直往前冲，一个又一个的选手被我 甩在了后面，等我跑到第一的时候就 快到终点了。
离终点越近，同学们的 加油声就越激烈，我转过头向后看了 一眼，见选手都向我冲来。
我想，我 一定不能让他们超过我，我用尽全身 的力气向前冲刺，终于，第一个跑过 了终点，我赢了!同学们欢呼了起来 ，为我喝彩。通过这次比赛，我感受到了想成 功很不容易，要靠自己的努力，更要 靠同学们的鼓励与支持!
20XX年9月14日 ，在合肥奥体中心健康万人跑活动现场，一组身着白色T恤的年轻团队正在挥洒汗水，尽情奔跑。在紧张又激烈的活动气氛中，他们互帮互助，团结一致，信心坚定的朝着目标前进。
奔跑中，汗水一遍遍模糊了他们的双眼，可那又如何?拭去后，他们的视野更加明亮，心中的目标更加明确。
他们就是来自狮桥融资租赁安徽省公司的员工们。为了响应全民健身计划，推动全民健身热潮，安徽省公司组织员工积极参与了本次合肥市“挥洒活力，奔向未来”的健康万人跑活动。通过这次活动，公司员工们不仅锻炼了身体，磨练了意志，更是增加了企业团队之间的凝聚力。
活动结束后，望着每个人布满汗水却都洋溢着灿烂的笑脸，安徽省公司重卡事业部代俊峰副总深有感触。“健康万人跑活动在合肥已经开展了9年，而今年才是我们狮桥才进驻安徽省的第一年;在今天热情参与活动的18万合肥市民面前，我们安徽省分公司员工也只不过区区___名
。可正是这__名同仁的兢兢业业，不懈努力，在短短不到一年的时间，让我们狮桥在这片近6千万人口的汪洋大海上扬帆起航，乘风破浪!”
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。“在经过一个月的辛苦的训练，今天，你终于站在了跑道上，通过不断的自我加压，练习中不断的超越自我，挑战极限，你自信满满，甚至在长跑的过程中不慎跌倒，你也毫不犹豫地爬起，继续。看着你那坚定的步伐，我们不禁想送你一首诗。常记朝朝暮暮，天天不忘跑步。
苦练为参赛，长征一里路，加速，加速！昂首挺***阔步。努力吧，运动健将们，在终点，我们等着你。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”
今天是我们期盼已久的运动会，在运动会上有很多高手都在里面比赛。
这一次运动会上比赛项目可真多啊！有60米、100米、200米、4x100米……其中我最喜欢看的就是那精彩的4x100米了。我来到了主席台上，找到一个最佳观战点来观看今天最精彩的比赛。我仔细找着我们班的第一棒大将郑文爽，只听见了枪声一响，运动员们像是一匹匹疯掉的野马，在跑道上奔跑，我们班的郑文爽脚底好像踩了风火轮似的跑到了队伍的第二。很快郑文爽手中的接力棒顺利的`给了朱于恒，朱于恒拿到棒子之后就往前跑去，可是不管我如何喊加油他还是没追上四班的运动员。朱于恒把棒子递给王辰，只见王辰昂着头好像一头发了怒的小狮子朝前冲着，他紧紧地握着棒子不停摆动，我感觉他把棒子都给***热了。
最后棒子来到了徐梦成手中，徐梦成的脚下像踩了一朵七彩祥云似的，向终点跑去。啊哈！小组第二，期待他们明天的决赛。
《（1）30米快速跑（2）打雪球游戏》教案《（1）30米快速跑（2）打雪球游戏》教案 芜湖县教学研究室教研室 张玉英 一、 指导思想 本课根据《体育与健康课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念”，为指导思想，在体育教学中，通过改变教学策略、学生的学习方式，运用丰富的游戏，来帮助学生掌握基本快速跑技能，提高快速跑的能力，培养体育兴趣，在教学中，通过游戏活动获得快速奔跑的身心体验，培养正确的身体姿势，身心得到发展，综合素质得到提高。 本课选取生活中孩子喜欢的活动，利用废旧报纸，从《课标》理念和学生的生活体验出发，增加教材的趣味性和科学性，让孩子感到“新”、“奇”、“乐”，巧妙地激发学生的学习兴趣，探究学习锻炼的科学模式，实现学生可持续发展。 二、教材分析 二年级快速跑教材，是在走和跑的基础上发展而来的。但是走和跑两部分内容联系紧密，所以在内容设计和引导学生掌握跑的技能时，都不能人为地把它们分开，要与之衔接。通过多种方式的游戏，使学生在活动中掌握基本的快速跑技术和技能，发展位移速度，灵敏、反应、协调等身体素质能力及基本的投掷能力。 三、学生分析 低年级学生，兴趣广泛，模仿力强，活泼好动、喜欢游戏。处在长身体和各种活动项目的启蒙阶段，就是与人们平时生活、学习紧密相关的走和跑及投掷，其习惯和方法都没有定型，身体和心理处在发育的***金时期。如果在教学中，以跑和投掷的各种游戏来教学，使儿童在活动中掌握跑的正确方法，培养学生的正确身体姿势，形成良好的身体形态，发展学生的能力，结合趣味性强、形式多样的游戏，为儿童提供展示自我的条件和机会，让儿童体验参加体育运动的乐趣，身心得到发展，心理需求得到满足，从而提高学生的综合素质。就会有利于学生学习习惯的养成及对体育活动的热爱 。 四、教学目标 1、运动参与：通过教学，培养小学生良好的学习兴趣，让98%的学生能够积极主动参与到游戏活动中； 2、运动技能：学习正确的跑步方法，在游戏中掌握简单的奔跑技能以及基本的投掷能力。 3、身体健康：在游戏活动中，发展学生跑的速度，提高短跑能力和投掷能力； 4、心理健康：感受和体验参与集体体育活动的乐趣。 5、社会适应：能与同伴顺利地完成集体性的体育活动，培养不怕苦、不怕累的意志质量。 五、教学重难点： 1、重点：对快速跑的游戏和投掷游戏表现出积极的态度。 2、难点：掌握基本的奔跑技能与方法。 六、教学内容的选择 本课是依据体育课程标准五个学习领域目标，根据水平一〔二年级〕学生的身心发展特征。通过游戏、比赛等手段充分激发学生参与锻炼的热情，使学生的潜能得到最大的发展。培养学生实践***作能力，动手能力、创造性思维能力及合作交流的能力，体验成功的乐趣增强自信心。 七、学练过程及构思 选择孩子们喜欢的适合儿童年龄特点的游戏作为突破口。 （一）开始部分， 简单的队列队形及常规训练，在音乐伴奏下完成热身运动，重点要把握脚踝关节、腿部、上肢大背的运动与拉伸、原地弹跳练习及腰部运动和原地高抬腿练习，使身体进入运动的状态。为了培养学生运动的美感，我用一段节奏明快的健身***音乐，配合自己编排的优美动作进行教学，提高学生自学自练的能力，营造师生合作学习的氛围，进行新课程教学方法的改革，渗透新课程的理念。 （二）基本部分 1、“抢座位游戏”,把一班学生分成相等的两组，比如每组20人，各组站在各自的圆圈上，在圆圈上设定18个“座位”，准备好，一声令下，全体学生在圆圈上按照逆时针方向跑，跑着跑着，一声令下学生乱成一团，各自开始争先恐后的抢座位，占到的座位的学生个个喜气洋洋，没占到的要求占到，那么游戏可进行几次，学生兴趣盎然。随着运动兴趣的增加，在活动中运动技能得到不知不觉的发展。 本游戏设置的目的是： 找圆圈对学生进行快速跑的培养，在游戏中深化本节课的重难点：摆臂和前脚掌用力蹬地。真正地体现“玩中乐，乐中学”使得学生玩得既开心又增长技能。 2、利用一张旧报纸，运用比赛的形式学习“奔跑的技能”从而达到运动技能的目标。 （1）设置方法：每人一张旧报纸。面对老师成四路纵队站在***场的一侧，对面有较大的空间能向前跑。 激励语言的设计：同学们刚才进行了占座位的游戏，下面咱们比一比谁的本领大。请同学们将报纸放在***前，听到老师的哨声就往前跑，看谁的本领大，不让报纸掉下来。学生们个个妖妖欲试等待老师的令下，笛―老师的哨声一响，学生如小鸟放飞跑了起来，跑啊跑，有的学生报纸掉下来了。此时问几个跑的快的学生“为什么你们的.报纸掉不下来？”引导学生体验回答是因为跑的快。再让学生去体验快跑几次，想办法不让报纸掉下来。教师鼓励说在下次的练习中相信大家都会想办法不让报纸掉下来。 （2）折迭报纸练习奔跑 ，再让学生们把报纸对折，按同样的方法进行练习。 （3）折迭―对折再对折，看谁的本领最大，看谁的报纸能紧贴身体不掉下来。同学们更是意气风发，再进行进一步的尝试性练习。 3、为了让课堂气氛更加活跃教学设计“玩抓尾巴的游戏”。 游戏规则：全体同学站成一个大圆圈，将报纸折成小尾巴，扎在背后的腰带上，不让别人抓住，同时又要想办法抓住别人的尾巴，在抓的过程中不能抓到别人或推到别人。哨声一响，同学们开始游戏，同学们在规定的场地上跑呀抓呀，欢呼声、笑声交织在一起，完全的沉静在运动的欢乐中。教师简要小结、表扬遵守游戏规则的同学。 4、设计打“雪球游戏”― 练习简单的投掷运动。 动手活动―同学们，大家把旧报纸折成‘雪球’，同学们折好雪球后，教师宣布：第一组的同学在篮球场的左半场，第二组的同学在篮球场的又半场，大家打的时候不能打对方的头，比一比看谁打中的目标最多。一声哨响，雪仗开始了，同学们在篮球场上在游戏中快速的奔跑，快速的出手投掷打仗，灵活的躲闪，各种运动技能在游戏中在不知不觉中得到发展，这就是新课程理念教学设计的成果。 （三）结束部分 1、教师和同学们共同堆大雪球； 2、全体同学在音乐的伴奏下围绕大雪球师生共舞，在轻松的气氛中结束本课。 整节课要让学生成为课堂的主人，发挥主体的作用，并使学生在反复的练习中掌握一定的知识和简单的奔跑能力以及基本的投掷能力，寓教学于活动之中，寓乐于教学之中使学生达到身心锻炼的目的。 3、评价：学生对学习过程自我评价，相互评价，教师再进行综合评价。并给与鼓励与表扬。 八、练习密度与运动负荷预测 本节课练习强度较大，练习密度为：40%左右，平均心率：130――135次/分左右，基本符合二年级学生的生理特点。 九、教案 《（1）30米快速跑（2）打雪球游戏》教案 课次：1 班级：二年级（水平一） 人数：40 教师：张玉英 时间：.11 教学 内容 课题：（1） 30米快速跑 教 学 目 标 1、运动参与：通过教学，培养小学生良好的学习兴趣，让98%的学生能够积极主动参与到游戏活动中； 2、运动技能：学习正确的跑步方法，在游戏中掌握简单的奔跑技能以及基本的投掷能力。 3、身体健康：在游戏活动中，发展学生跑的速度，提高短跑能力和投掷能力； 4、心理健康：感受和体验参与集体体育活动的乐趣，培养合作的精神。 5、社会适应：能与同伴顺利地完成集体性的体育活动，培养不怕苦、不怕累的意志质量，培养自己动手、动脑和集体协作的精神。 重点 难点 重点：对快速跑的游戏和投掷游戏表现出积极的态度。 难点：掌握基本的奔跑技能与方法。 教学 程序 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式 热 身 愉 悦 4’ 课堂常规 1、体委整队检查人数服装、汇报出勤人数 2、师生问好 3、宣布本课的内容 4、安排见习生 5、热生运动 1、成四列横队 2、语言要求队列整齐 精神饱满 见习生必须随堂听课并参加所能及的活动。 1、在音乐伴奏下热身运动，重点要把握脚踝关节、腿部、上肢大背的运动与拉伸 2、原地弹跳练习及腰部运动和原地高抬腿练习，使身体进入运动的状态 四横队 音乐 0000000000 0000000000 xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 要求： 快、静、齐；动作到位， 活泼快乐，轻松舒缓进入运动状态 激 发 运 动 兴 趣 5’ 设计 ：“抢座位游戏”，没占到的要求占到。 游戏可进行几次，目的在圆圈上跑。 把一班学生分成相等的两组，比如每组20人，各组站在各自的圆圈上，在圆圈上设定18个“座位”，听口令游戏。 全体学生在圆圈上按照逆时针方向跑，跑着跑着，一声令下学生乱成一团，各自开始争先恐后的抢座位，占到的座位的学生个个喜气洋洋。占到的算赢，没占到的继续抢占。练习3-4次。 在场地上布置两个圆圈 指 向 教 学 目 标 5’ 利用比赛的形式进一步深入学习“奔跑的技能” 一声令下，全体学生将报纸贴在***前，快速跑出，完成后站在前方标志物后面。 学生将报纸展开并贴在***前，进行快速跑练习。要求：掌握正确的跑步方法，腿部的蹬伸、手背的摆动等，在游戏中掌握简单的奔跑技能，练习活动。 四横队拉开距离向前跑 00000 00000 xxxxx xxxxx 要求：报纸不掉下来，学生探究，学会自我保护 强 化 教 学 视 点 5’ 跑完2次后，再让学生们把报纸对折，按同样的方法进行练习。 教师口令与要求，组织学生动手折迭报纸，放在***前，鼓励学生不要把报纸掉下来。 学生动手折迭， 并将报纸贴在***前，快速的向前跑 学生练习（组织形式同上） 要求：一排一排进行比赛，看谁报纸不掉下来，动作快速，开心活泼。 达 成 教 学 目 标 5’ 跑完几次后把报纸对折再对
运动场上有你们的步伐，
那是辛苦汗水的抒发，
你就像天边的云端，
有彩霞的绚丽色彩。
奔驰的骏马，
飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。
为你们祝福，
为你们喝彩!
1000米跑步
“加油!加油!”同学们的呐喊助威声在***场上空回荡着。五彩的甩花像浪潮般在大家手中舞动着，运动会1000米决赛即将开始!
运动员们个个***有成竹地在起跑线前做着练习，仿佛枪声一响起，自己就肯定能遥遥领先。再看看赵伟，他一会踢踢脚，一会又练练自己的弹跳性，那认真劲儿真让人不得不佩服。
“砰”一声清脆的枪响使整个喧闹的赛场寂静下来。运动员们像离了弦的箭般冲出起跑线，赵伟也像上了发条的螺旋桨，不断地捯着灵巧的双腿。
他机敏而迅猛地甩开一个个选手，渐渐脱颖而出。风一般的速度，让人惊叹不已。正当大家都已认为这场比赛成了赵伟一个人的舞台的时候，意外竟出现了!一个不及他半头的低年级小同学竟横穿跑道!跑在第一的赵伟可算是碰到了大麻烦。大家无不为他捏了把汗。
更令人惊奇的事发生了：他毫不犹豫地侧了下身，小同学安然无恙地过去了，可他却重重摔在地上。
一个个同学轻松地超越了他，一声声叹息在赛场上回荡。可他竟踉踉跄跄站了起来，回绝了同学们扶他回观众席的好意。他用双手吃力地撑住地，试图从地上站起来。可殷红的血液从膝盖渗了出来，但他仍然拖着沉重的身躯向终点奔去。眉宇间又有了一股自信的力量，仿佛看到了他身躯中流淌的坚持。
他跌跌撞撞地在跑道上前进着，霎时间，赛场上一片寂静，大家不再关注谁是冠军，而更加在意的是他——这次比赛注定的失败者。他的每一个跌倒，都让人揪心;他每一次奋力地再一次爬起，都让人感到欣慰与激动。
他紧握的拳头中，大家看到他跑下去的坚定;从他脸上流淌的汗水中，我们也感受到了一份刚毅与执着。血，不断地往外涌，他却只是咬了咬牙，他那坚定的眼神中，透***出的，是一份顽强。汗水慢慢划过，但他却并不退缩。受伤的地方痛苦仍在发作，可他却依旧坚持。一条红丝带为他拉起，这不是对胜利者的庆祝，而是对他的喝彩，对他坚持的喝彩。
“其实我并不是为了冠军与名利才去参加这次比赛，而是为了我的梦想，如果不坚持完成自己的梦想，那一开始为什么还是白白浪费时间呢?我虽然没有取得第一，但我同样为我的坚持而感到快乐!”他的话虽短，却令在场的每一个人震撼。
这次，被一束束鲜花围满的人，不是比赛中的胜利者，而是最后一名，而他却因为心中那份不变的坚持，成为了精神和意念上的胜者。从他的躲闪与一再地坚持，我们一定会领悟到什么……
一千米赛跑
呼，我昨晚夜观天象，只见九星连珠。就知道今天没好事发生，烦人的一千米来啦!
我的眼皮不停的跳动，可就在这时，我发现大家都在为一千米认真的做赛前准备呢!特别是大胖(林光炜)，一大早，他就拿着两个特大号面包和比他还重的豆浆，津津有味地吃了起来。我说：“你再吃下去就超过郑圣人了。”只见他拱着他那肥而不腻的将军肚说：“不会，不会，再说吃饱了才有力气跑。”蒋睿洋头头是道，一本正经的说：“小心把你三个月大的孩子给抖出来!”我们都笑了。
一眨眼，体育课到了。我们都在为体育课的1000米长跑做好了充分的准备。我们很快的排成了四队，前一排的同学看后一排同学的分数。马上，我们班的NO。1池斌炜出场了，只见他健步如飞地跑着，迈动着比一般人都长的大火腿遥遥领先，感觉若给他插上一双翅膀，就能飞过波音747了，他一边跑着一边***出狰狞的面孔，嘴巴像是要被风吹到了脖子下面，果然不出所料，班长池斌炜不负重望的拿了小组第一。
突然，天空一声巨响，小辉闪亮登场了。虽说他腿短，但是跑的可不赖，美中不足的是，在跑步中他总无法让身体和步伐协调。你看，他一开始跑步，双肩就仿佛插了两根鸡毛，就像失去理智的鸡一样，怎么也不给人抓到。可是不一会儿，他就断气了……在场中跑得上气不接下气，像一位老婆婆，走也走不动，爬也爬不了，就停在了场中不动。老师一吼，他才屁颠屁颠的动了起来。他就像一支五彩缤纷的烟花，在展示完它的美后，永远的失去了风采。
不一会儿就到我了，我虽不能拥有像班长一样的好体力，但也不会像小辉一样傻儍的分不清楚。
我一直保持着体力，准备最后一圈冲刺。刚开始，只见他们遥遥领先，从我身边掠过一个又一个身影，似乎我已经望尘莫及。不过，我坚信万事皆有可能，不到最后决不言败。果然，我信心十足的超过了一个又一个对手。终于，我只有一个对手----邱韦霖了。快到终点时，我竭力冲刺，超过了韦霖。哈!我要赢了!正当我自以为赢了洋洋得意时，老师说：“还有一圈。”我费了九牛二虎之力又追到了刚刚的距离，可是时间不等人，我刚追上不久，又被他反超过了，我俩之间的比赛在你追我赶中结束了。
最后，韦林得了个全班第一，而我呢?屈居全班第二，4;11分。我相信，总有一天我会追上他的!
运动会100米跑加油稿
1. 用你风一样的身影扫过金一样的尘土，用你火一样的热情燃起必胜的信念。狠狠地跑，我们会疯狂地为你加油!快去夺取胜利!相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!
2. 汗水，泪水;笑声，歌声;我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑
3. 枪响了你们开始了并不长的征程笔直的跑道上有你们稳健的足迹不远的终点将留下你们冲刺时矫捷的背影加油吧掌声将为你响起加油吧胜利和鲜花终将属于你们。
4. 无论结局是好是坏无怨无悔是我们的选择每当运动员奔驰在米跑道上时我们为你祝福为你喝彩不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰也成了我们的信仰运动员们飞吧!翅膀属于你。
5. 步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧!为我们的勇士加油!
6. 在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们——让我们知道了什么是拼搏，是们是激情是们是荣耀加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲
7. 坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响
8. 踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。
9. 跑在一百米的跑道，拥有一百分的信心。TAKEITEASY，_加油，全班_人是你大的后盾，我们坚信你一定会成功!
10. 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地
11. 有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
12. 年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气。时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们。
13. 有多少次挥汗如雨，伤+痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
14. 也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始!
15. 青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!
16. 加油吧，运动健儿们!阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力;枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧!场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。我要高喊一声：“这里无限精彩!
17. 你是运动场的心脏，跳动梦想;你是漫长路的精神，激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。
18. 不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来,你们就是英雄
19. 不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的脚步
20. 年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气。
21. 大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好!
22. 一根小小的木棒，连接的是团结和友爱;一根小小的木棒，传递的是勇气和力量;一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏;加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!
23. 看!那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花;听!那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧!去迎接那伟大的挑战，去吧!去做一名追风的少年。
24. 面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的八百米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑。
25. 不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，努力吧!用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你。
26. 运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!
27. 不要掉泪，不要屈服，哪怕胜利永远只是个未知数。跌倒了，不要放弃，爬起来，继续努力前进!因为如果放弃，虽不会再摔跤，但是——永远不会前进半步!我们追求，绿叶为我们喝彩，风雨为我们做伴，用微笑洗去尘埃，把心点燃，照亮一切美好的未来!
28. 运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油!
29. 温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待，让我们为他们呐喊助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠!
30. 不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的脚步!
31. 踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。
32. 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放;你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒;跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹强。
33. 快去击败困难快去夺取胜利!
34. 你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧!经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。
35. 不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐!
36. 看，终点就在眼前;听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。
37. 汗水，泪水;笑声，歌声;我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。
38. 海燕在大海上翱翔，雄鹰在搏击长空，你奔驰在赛场上，高二班的“_”希望你可以勇往直前，向前胜利的彼岸，冲吧!我们一直都会支持你!
39. 有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
40. 坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。
41. 理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不挠勇往前进，在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈勇于追求梦想的人。加油吧，运动健儿们!
42. 真心祝愿机会是什么?是不可错过的刹那间。呐喊是什么?是为那刹那间的真心祝愿。加油!加油!你肯定听到了那一声声呐喊，你肯定看到了那双双期待的眼睛，你肯定感受到了那发自内心的祝愿!
43. 广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!
44. 你们挥舞着充满力量的双臂，看着实心球化成美丽的弧线，我着实在心里佩服你们，你们抛出了自己的水平。
45. 泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。
46. 也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始!
47. 就像花儿准备了春秋冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春夏秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光。潇洒的挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。
48. 困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。
49. 心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。
50. 一声枪响班着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采，在这短短的米中，你们与时间争分夺秒，只为了那最后的冲刺。不管结果如何，你们都是胜利者。因为，你们曾与时间竞赛。
51. 枪声响了，你们冲向前，不为别的，就为班级一马当先，没有昔日的汗水，怎见今天的胜利?相信自己，鼓励自己，超越自己。为太阳的光辉在添上永恒的一笔!要的就是坚持到底，不是华丽。冲吧!向着那未来，进行到底。
52. 最想目睹的是你的风姿，最想倾听的是你的呼吸，最想感觉的是你呼啸而过的骤风，今天，你们是焦点;今天，你们是骄傲;今天，我们看你们创造辉煌。
53. 跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，无数次品尝胜利的甘甜。这就是你，百米运动员。
54. 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛，比豹强。
55. 运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!
56. 有多少次挥汗如雨，伤+痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
57. 奔跑，秋风为你送爽，彩旗为你飘扬，掌声为你响起，呐喊为你喝彩，加油，飞奔的身影就是飞翔的鸟儿，矫捷，快速，奔向终点，胜利是属于你们，最甜最美的笑容是属于你们。
58. 驰骋赛场，是一种胜利。朋友，用你的实力，用你的精神，去开拓出一片属于你的短跑天地。致一百米运动员，有一个人生的起点一百米，有一个人生的弯道一百米，有一段人生的冲刺一百米，有一个辉煌的胜利一百米，只刹那一瞬间却成就一段永恒的胜利一百米，只弯过一个转折却折出多少汗水冲向你那光辉煌的胜利吧!
59. 致运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑加速超越冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。
60. 无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，米的长征胜利在前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周。
61. 心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你，
62. 青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!时间在飞快流逝，赛道在漫长延伸，成功在你面前展现心脏的扑通跳动，热血在身体里沸腾，辉煌就在你的脚下铸就。加油吧，健儿们!
63. 不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄
64. 看，终点就在眼前，听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。
65. 场上英姿显自豪，脚下步伐在飞奔。你们是骄傲。你们是自豪，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向重点
66. 秋风羽，天气淡淡的转凉。然而这人的秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。看!运动场上那一幕幕，一股股，无论是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他们的汗水辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧!英雄们。
67. 虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人，不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的美脚步。
68. 人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。
69. 坚定而又有力量，眼睛看着的不是眼前的跑道，而是那最终的目标，不管汗洒如雨，步伐迟缓到后，不退缩，不气馁，加油，健儿!
70. 生活中，我们每天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要放弃尝试无论失败与否重的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。
71. 心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。
72. 色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。
73. 面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的八米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑。
74. 短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。努力吧!加油啊!时间短暂并不代表你激情x暂，距离不长却表示你成功不远，相信自己，冲啊!胜利就在眼前，失去不会再现!
75. 你永远是我们心目中真正的英雄，第一个冲过终点的人当然是我们的偶像，而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏的，更值得我们敬崇永不放弃，永不服输终点并不是真正的终点，体育必将冲破人类的极限。
76.你们挥舞着充满力量的双臂，看着实心球化成美丽的弧线，我着实在心里佩服你们，你们抛出了自己的最佳水平。
77.有你们稳健的足迹不远的终点，将留下你们冲刺时矫捷的背影，加油吧，掌声将为你响起，加油吧，胜利和鲜花终将属于你们三国战记诸葛亮怎么选。
78.最想目睹的是你的风姿，最想倾听的是你的呼吸，最想感觉的是你呼啸而过的骤风，今天，你们是焦点;今天，你们是骄傲;今天，我们看你们创造辉煌。
79.人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周?
80.运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!
关于1000米跑的记忆作文
俗话说：“运动使人健康”我在平时也热爱着运动。
平日里，我最喜欢的运动便是跑步了，尤其是长距离的耐力跑，我很享受这种在运动中挥洒汗水的感觉。
进入初中后，长跑的距离一下子就增加了，从原来的600米增加到了漫长的1000米。我至今还清楚的记得第一次测1000米时的场景。那是一个阴云密布的下午，经过了半个学期训练的我们终于要进行测试了。我不停地走着，和朋友开着玩笑，告诉他们不要紧张，可真正紧张的，却是我啊！在午休之后温暖的身体在清冷的寒风中逐渐冷却，像是柄正在淬火的刀，渐渐变得僵硬。
“嘘！”一声凄厉的哨声响起，我的身形一顿，接着就不顾一切的向前冲去，强烈的运动、紧张的神经、激动的情绪无一不加速着肺中氧气的消耗，前两圈还好，第三圈开始，生理上的极点感受便无比强烈。
“休息，休息。你需要休息，休息一下吧。”一个声音在我耳边不断劝着我，可我知道，不能停下来，不能，绝对不能！一旦停下来，后面就跑不下去了，前面的努力也将付之东流，一旦停下，就没有勇气了，成功的道路只有一条，那就是：咬紧牙关，稳住呼吸，迈开脚步，一步一步往终点跑。
我用舌头顶住上颚，尽力将步幅迈大，努力将手臂挥动起来，拼命带动步子的前移。三圈、四圈……圈数不断增加着，我的呼吸早已混乱不堪，心里只有一句话：怎么还没到，还没到？怎么还没到？早已将老师说的两步一吸，两步一呼忘在了脑后，我眼中所见、心中所想只有竭尽全力，去跑、去拼！
我将嘴张到最大，渴望从空气中获取更多的氧气去支撑自己完成测试。我的手脚在奔跑中越来越凉，仿佛已经没有了手腿的存在。思绪有些混乱，我在干什么？我在哪？我向四周看去，灰蒙蒙一片，只有自己机械一般挥动的手和不停前伸的腿。世界好像离我远去，看着跑道外的人在嬉闹，可自己却听不到。我心中不由得升起一阵恐慌，我不会已经不行了吧？可接下来身体的疲累却将我拽回了现实世界。
***口处的疼痛不断冲击着我的大脑，我已顾不得这些。快速进出的空气像小刀一样反复切割我的喉咙，我多想咽下口唾沫，可我的口腔干燥无比。镜片后的目光游离着，视野之中只有一条条白的.刺眼的跑道线，我不知道我怎么样，能肯定的是现在的自己已经很狼狈了。
最后30米，最后30米的直道冲刺。我深吸一口气，闭上眼睛，让四肢舒缓开，将步幅迈到最大，将腿的频率加到最快，将呼吸的速度慢下来，这一刻，我身体的极限潜能被我毫无保留的释放出来，一个接一个的人被我超越，不！还不够，还不够快！快！快！快！我要去追逐狂风，速度还不够！还要快！冲啊！我要踏碎山川，我要越过江河，一切只能被我超过！
“第五名！”又听到了老师的声音，干裂的嘴唇不自觉向上扯了扯，身体放松下来，却一下子跪倒在跑道上，世界的声音又进入了我的耳朵，又变成了原先的那个熟悉的世界。
我大口大口呼吸着，身上厚重的衣物被毛孔中的冷汗浸透，同时也带来了前所未有的疲惫。靠在篮球架上，想起刚刚的4分钟，不自觉的笑了——我，是最棒的！
解决跑1000米时紧张的方法
一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终
点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。
需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布。
跑步的注意事项
1、脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备。
2、跑步的强度与心率
运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动状态。热身,一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境,体温慢慢升高,心率提高,呼吸匀速变快。血液循环也更迅速,这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉,为你的运动做好准备,热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5~10分钟就可以了。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。
跑步的好处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
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